Do In pour détendre sa mâchoire

Mâchoires crispées, dents serrées, bruxisme reflètent souvent un état de stress intense.

Do In pour détendre sa mâchoire
Photo by Azamat Zhanisov on Unsplash

Pour libérer les tensions, voici 10 astuces efficaces à exercer quotidiennement que vous soyez chez vous ou même au bureau :

  1. Coller sa langue au palais et laisser tomber sa mâchoire vers le bas
  2. S’émerveiller en prononçant 10 fois « Whaouh »
  3. Remuer lentement la mâchoire inférieure de gauche à droite et de droite à gauche puis d’arrière en avant 10 fois de chaque
  4. Bailler plusieurs fois en ouvrant grand la bouche
  5. Placer ses index sur le tragus (cartilage situé à l’entrée de l’oreille) et frictionner cette zone de haut en bas et de bas en haut pendant une minute
  6. Inspirer, saisir ses lobes, tirer vers les vers le bas en expirant en recommençant 10 fois
  7. Placer les pouces sous son menton, les index repliés dessus et malaxer jusqu’aux lobes 2 ou 3 fois
  8. Finir par masser doucement ses joues le long de la mâchoire avec le bout des doigts et ceci 3 ou 4 fois
  9. Libérer les tensions en exerçant une légère acupression sur les points verts ci-dessous
  10. Remerciez-vous de ce moment que vous vous êtes offert !

Captures d’écran réalisées depuis l’application Tsubook©

Et n’oubliez pas que notre corps reste le messager de votre esprit !

Extrait du Grand dictionnaire des malaises et maladie de Jacques Martel : « Les problèmes de mâchoires peuvent survenir lorsque je serre les dents parce qu’il y a du refoulement et que je retiens toute l’énergie liée à la colère, l’obstination, à l’entêtement et peut-être même à une envie inconsciente de me venger de quelqu’un ou de quelque chose. »

Affirmation positive ou mantra à dire à haute voix : j’accepte de m’exprimer librement !

A lire aussi :

Grincez-vous des dents la nuit ?

Mal à la mâchoire c’est grave ?

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur la façon dont les données de vos commentaires sont traitées.

%d blogueurs aiment cette page :