Do In « gérer son trac »

Photo by Jaime Lopes on Unsplash

Nous avons tous à un moment de notre vie rencontré le « trac ». Mais d’où vient-il ? Comment le gérer ?

Le trac est un sentiment d’appréhension irraisonnée avant d’affronter le public, d’entrer en scène. Pour certains comédiens, c’est un stimulant utile qui les aide à jouer sur scène. Wikipédia

« Elle attendait le trac qui ne venait pas. Pourtant tous les bons comédiens l’ont » (Françoise Sagan).

Origine : Le  » trac » n’est apparu que vers la moitié du XIXe siècle et son origine reste floue.

Comment le reconnaître ?. Mains moites, coeur qui palpite, feu aux joues, avoir la sensation de vide, autant de désagréments physiques que psychiques. Et cela nous fait perdre nos moyens !. On s’en passerait bien le Jour J ! Quelque soit la circonstance (entretien d’embauche, oraux d’examens, discours devant un public, déclarer sa flamme à une personne désirée etc…).

On se sent alors en danger et tout de suite nous vient la crainte du jugement « mais pour qui je vais passer ? ».

Revenons du côté du physique et et voyons ce qui se passe…

C’est dans le foyer supérieur (coeur, et poumon) que l’énergie est en excès. La peur va avoir un impact sur nos reins. L’eau va s’évaporer et ne pourra éteindre le feu !. Il y aura alors un excès de Yang et un vide de Yin. C’est pour cela qu’on va se sentir complètement vidé après avoir vécu un trac.

Comment faire alors ?

  1. On va calmer tout d’abord notre Shen (esprit du coeur) et ainsi agir sur la circulation sanguine. Pour cela, je vous ai trouvé une vidéo d’une technique utilisée en PNL sur la technique de l’ancrage mais il y a plus simple comme la bonne balade en forêt !
  2. On va prendre 5 minutes aussi pour respirer grâce à la cohérence cardiaque. Celle-ci devra être profonde et surtout ventrale. Pour que cet exercice soit efficace, penser à faire cet exercice quotidiennement.
  3. On peut s’aider également des huiles essentielles et notamment l’HE Laurier Noble, harmonisante et calmante, on appliquera une goutte à l’intérieur de nos poignets.
  4. Enfin, l’acupression sur les points suivants :

Et si vous souhaitez encore plus de détente et d’apaisement, vous pouvez vous offrir un Shiatsu avant votre évènement (tarif réduit pour les étudiants).

Capture d’écran Tsubook© Palpitations
Capture d’écran Tsubook© Tachycardie
Capture d’écran Tsubook©
Tonifie l’énergie des reins, lutte contre la fatigue

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