Comment bien démarrer sa journée ?

Comment bien démarrer sa journée ?. C’est tout simple, il faut juste s’accorder un moment pour soi. Vous ne savez pas comment faire ? Retrouvez dans cet article ma routine bien-être !.

Dans cette routine, bien-sûr j’y intègre le Do In, mon auto Shiatsu mais pas que… j’utilise également d’autres outils (Yoga, Méditation, Huiles essentielles, Réflexo).

Do In ? késako ?. C’est de l’auto-massage tout simplement !. Pour vous aider vous pouvez télécharger gratuitement mon protocole Do In haut du corps.

  1. Je m’isole dans ma pièce qui est en fait mon cabinet, c’est mon endroit refuge, il est dédié au bien-être. J’aime cet endroit car il y a beaucoup de moi dans les objets qu’on peut y trouver. Ils ont tous une histoire et je ne peux plus m’en séparer !
  2. J’aime commencer cette routine par me recentrer et je me concentre sur ma respiration.
  3. J’enchaîne quelques salutations au soleil apprises dans la salle de yoga Syptoulouse où je pratique. J’aime ces enchainements, ça déverrouille tout le corps et j’aime méditer en même temps !. Là encore la respiration m’aide beaucoup.
  4. Je me pose sur mon zafu et je commence le Do In du haut du corps (visage, tête, nuque, épaules et bras).
  5. Je continue dans la posture de l’enfant par des percussions sur les lombaires pour réveiller l’énergie des reins.
  6. Je m’allonge et j’écoute mon corps. Quelles tensions ont besoin d’être libérées aujourd’hui ?.
  7. Je masse les régions douloureuses en faisant confiance à mon instinct.
  8. J’utilise au besoin des points d’acupression.
  9. Je finis par un massage de la voûte plantaire. Pour cela je choisis une huile essentielle en fonction de l’humeur du jour que je mélange dans une huile végétale.
  10. J’émets une intention positive pour la journée qui démarre !

Votre Do In, il sera à votre image, n’hésitez pas à vous faire confiance et à l’inventer !

Retrouvez ma routine bien-être plus complète en vidéo !

et si vous avez aimé, n’hésitez pas à partager !

Ma routine bien-être en vidéo

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